یکی از مهمترین پایه های سلامت بشری در کنار تغذیه و فعالیت بدنی ،خواب مفید مناسب و کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. برخی از عوارض دیرخوابیدن در شب :

○کاهش ایمنی بدن

○چاقی و اضافه وزن

○ابتلا به دیابت

○ناباروری

○مشکلات قلبی

○سردرد

○کمبود تمرکز

همیشه به یاد داشته باشید شب ها قبل از ساعت ۱۱بخوابید زیرا بعد از ساعت ۱۱با عوارض بالا روبرو خواهید شد

قبل از خواب یک صفحه قران بخوانید